Contenido Programático
- 5 secciones
- 27 lecciones
- 5 horas
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- Módulo 1 - COMPRENSIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO LABORAL6
- 1.1Qué es el estrés y cómo se manifiesta.
- 1.2Diferencia entre estrés, presión y sobrecarga laboral.
- 1.3Principales fuentes de tensión en el trabajo.
- 1.4Efectos físicos, emocionales y conductuales.
- 1.5Impacto en la concentración, productividad y relaciones laborales.
- 1.6Identificación de señales de alerta.
- Módulo 2 - GESTIÓN DE LA PRESIÓN Y LAS ALTAS EXIGENCIAS6
- 2.1Cómo responder ante situaciones de presión.
- 2.2Identificación de factores que intensifican la tensión.
- 2.3Reacciones impulsivas y toma de decisiones bajo presión.
- 2.4Técnicas para recuperar el control en momentos críticos.
- 2.5Enfoque y claridad ante múltiples demandas.
- 2.6Desarrollo de respuestas más efectivas ante la exigencia.
- Módulo 3 - MANEJO DE LA SOBRECARGA LABORAL7
- 3.1Identificación de la sobrecarga y sus principales causas.
- 3.2Análisis de las demandas y responsabilidades.
- 3.3Organización y priorización de actividades.
- 3.4Diferenciación entre lo urgente y lo importante.
- 3.5Gestión de interrupciones y distractores.
- 3.6Delegación y solicitud oportuna de apoyo.
- 3.7Establecimiento de límites laborales saludables.
- Módulo 4 - ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS6
- 4.1Técnicas breves de regulación ante situaciones de tensión.
- 4.2Pausas estratégicas y recuperación de energía.
- 4.3Gestión de pensamientos que incrementan el estrés.
- 4.4Preparación para momentos de alta exigencia.
- 4.5Comunicación efectiva en situaciones de presión.
- 4.6Manejo de conflictos generados por la tensión laboral.
- Módulo 5 - PREVENCIÓN Y PLAN PERSONAL DE ACCIÓN2
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